Envelhecendo com saúde cerebral: veja como ter reserva cognitiva e afastar a demência!

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Já ouviu falar sobre “Reserva cognitiva” (RC)?

Para ficar mais fácil de entender podemos comparar a RC com uma poupança, onde se armazena informações no lugar do dinheiro. O retorno a longo prazo dessa reserva é a capacidade do cérebro de lidar com os efeitos degenerativos do envelhecimento. Ou seja, tem total relação com a qualidade do envelhecimento das habilidades mentais.

Os desafios intelectuais ao longo da vida, como aprender a ler e a escrever,  a atividade profissional, a forma que se administra a vida pessoal contribuem para o acumular a reserva, o que permite que as competências mentais/cognitivas se mantenham em idades mais tardias.

As atividades cognitivas durante a vida adulta parecem ser as melhores preditoras de RC, ou seja, a atividade física, social e intelectual.

Essa reserva também pode ser adquirida por meio de atividades de lazer cognitivamente estimulantes, como fazer caça-palavras, palavras cruzadas, sete erros e muitos outros jogos considerados “desafios intelectuais”. Vale lembrar é que a variação desses desafios é importante para que diferentes áreas do cérebro sejam estimuladas.

A RC varia de pessoa para pessoa, dependendo exclusivamente de quanto se é depositado em sua poupança, influenciando diretamente na velocidade de deterioração das capacidades cognitivas. Estudos, como usado neste post (confere a fonte), relatam que a RC retarda significativamente o aparecimento dos sintomas nas demências.

Vivências cotidianas variadas, das mais simples às mais complexas, influenciam ao longo da vida no envelhecimento do nosso cérebro. Por isso, estar envolvido de forma ATIVA nas mais diversas atividades físicas, mentais e sociais fazem diferença para nosso cérebro na hora de envelhecer.

Ah, e se você já é idoso invista da mesma forma! Não olhe para trás, pense de hoje em diante em como estimular seu cérebro! Uma boa dica aqui é procurar um terapeuta ocupacional que te ajude a organizar a rotina com ideias de atividades de estimulação e tempos de repouso.

Imagem Freepik

 

 

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