Envelhecendo com saúde cerebral: veja como ter reserva cognitiva e afastar a demência!

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Já ouviu falar sobre “Reserva cognitiva” (RC)?

Para ficar mais fácil de entender podemos comparar a RC com uma poupança, onde se armazena informações no lugar do dinheiro. O retorno a longo prazo dessa reserva é a capacidade do cérebro de lidar com os efeitos degenerativos do envelhecimento. Ou seja, tem total relação com a qualidade do envelhecimento das habilidades mentais.

Os desafios intelectuais ao longo da vida, como aprender a ler e a escrever,  a atividade profissional, a forma que se administra a vida pessoal contribuem para o acumular a reserva, o que permite que as competências mentais/cognitivas se mantenham em idades mais tardias.

As atividades cognitivas durante a vida adulta parecem ser as melhores preditoras de RC, ou seja, a atividade física, social e intelectual.

Essa reserva também pode ser adquirida por meio de atividades de lazer cognitivamente estimulantes, como fazer caça-palavras, palavras cruzadas, sete erros e muitos outros jogos considerados “desafios intelectuais”. Vale lembrar é que a variação desses desafios é importante para que diferentes áreas do cérebro sejam estimuladas.

A RC varia de pessoa para pessoa, dependendo exclusivamente de quanto se é depositado em sua poupança, influenciando diretamente na velocidade de deterioração das capacidades cognitivas. Estudos, como usado neste post (confere a fonte), relatam que a RC retarda significativamente o aparecimento dos sintomas nas demências.

Vivências cotidianas variadas, das mais simples às mais complexas, influenciam ao longo da vida no envelhecimento do nosso cérebro. Por isso, estar envolvido de forma ATIVA nas mais diversas atividades físicas, mentais e sociais fazem diferença para nosso cérebro na hora de envelhecer.

Ah, e se você já é idoso invista da mesma forma! Não olhe para trás, pense de hoje em diante em como estimular seu cérebro! Uma boa dica aqui é procurar um terapeuta ocupacional que te ajude a organizar a rotina com ideias de atividades de estimulação e tempos de repouso.

Imagem Freepik

 

 

FONTESobral. M, Paul. C, Reserva cognitiva, envelhecimento e demências. Revista E-Psi, 2015.
Sou terapeuta ocupacional de formação, comunicadora por dom e experiência ao longo dos 10 anos frente ao reab.me; empresária que aposta na produção de produtos e conteúdos significativos e com propósito para ajudar as pessoas que precisam dos cuidado da reabilitação. Editora-chefe do Reab.me. Terapeuta Ocupacional (UFPE) com especialização em Tecnologia Assistiva (UNICAP). Mestre em Design (UFPE). Mais e quase tudo sobre minha história: Ana Leite, formada em Terapia Ocupacional na Universidade Federal de Pernambuco (Brasil). Minha experiência clínica como terapeuta é com a pessoa adulta e idosa com disfunção cognitiva que apresenta dificuldades na realização de suas atividades cotidianas. O processo de tratamento dos meus pacientes sempre envolveu intervenções que visavam a maior participação possível em atividades cotidianas significativas. As ferramentas utilizadas nesse processo incluíam orientações sobre adaptação do ambiente e da tarefa a ser realizada, organização de rotina e estimulação/reabilitação cognitiva. Tenho especialização em Tecnologia Assistiva, onde me instrumentalizei sobre o uso equipamentos e dispositivos que podem aumentar/permitir a funcionalidade. Fiz mestrado em Design, na linha de pesquisa de Ergonomia. Participei do desenvolvimento e validação de uma metodologia de avaliação do ambiente construído (MEAC). Na minha pesquisa estudei as variáveis arquitetônicas do ambiente moradia das pessoas idosas que residiam em ILPI (Instituição de Longa Permanência para Idosos). Nesse processo pude acrescentar ao conhecimentos da Terapia Ocupacional esse olhar mais aprofundado sobre o ambiente de moradia. Assim, compreendendo melhor qual o impacto que o ambiente físico/construído possui no funcionamento diário das pessoas idosas. Sou criadora da primeira marca digital, em língua portuguesa, dedicada a produção/divulgação de conteúdo especializado no contexto de reabilitação, reab.me. Produzo conteúdos textuais e audiovisuais através da curadoria de revistas científicas e outras referências técnicas; edito conteúdos de colaboradores, profissionais de reabilitação, de diversas áreas, que escrevem para o reab. Além de assuntos técnicos, escrevo sobre questões relacionadas à saúde mental dos terapeutas, tendo em vista a crescente necessidade de falar de autocuidado e bem estar para os profissionais de saúde. Tema que tem surgido de forma crescente e preocupante nos bastidores de prática clínica e até em pesquisas. O reab.me edita, produz e distribui em loja digital própria (que vocês encontram aqui no site!), produtos para serem usados por profissionais, cuidadores formais e familiares no processo do cuidar. Os produtos desenvolvidos contam com outros profissionais que opinando, através dos seus conhecimentos específicos, e testando contribuem na co-criação desses produtos. Sou autora de 4 livros de exercícios para estimulação cognitiva que servem como material de apoio em contextos terapêuticos que visam a manutenção ou melhora de disfunções cognitivas. Sendo eles: - 50 exercícios para estimulação cognitiva: o cotidiano em evidência; - 50 exercícios para estimulação cognitiva: a culinária em evidência; - 50 exercícios para estimulação cognitiva: a família em evidência; - 50 exercícios para estimulação cognitiva de crianças com dificuldades de aprendizagem. No mais, sou Ana, esposa de Fábio, mãe de Olga e Inácio. Praticante de meditação e yoga.

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