Uma equipe internacional de especialistas comparou as práticas que pesquisas mostram ajudar os idosos a prevenir quedas. Estudo publicado no Journal of the American Geriatrics Society, sugere que:
O exercício é o método mais eficaz para diminuir a taxa de quedas em adultos com 65 anos ou mais que vivem de forma independente. É especialmente eficaz em adultos com 75 anos ou mais.
O exercício e uma avaliação básica do risco de quedas podem reduzir o risco de quedas. Em uma avaliação de quedas, pesquisa-se se você caiu, os detalhes da queda e se seu ambiente doméstico contribuiu para a queda. Eles também avaliam o quão bem você anda e se movimenta, juntamente com seu equilíbrio e outros problemas relacionados à caminhada.
Essas estratégias também podem ajudar a prevenir quedas:
- Usando tecnologia assistiva e dispositivos. Estes podem incluir bengalas, andadores e dispositivos que podem pedir ajuda com o toque de um botão.
- Tornando as casas mais seguras: removendo a desordem, retirando tapetes e outros obstáculos, melhorando a iluminação, com instalação de barras de apoioQuedas: um grave problema de saúde para idosos
A queda geralmente acontece em ambientes familiares enquanto você está fazendo suas atividades diárias normais. Você pode cair quando algo o empurra, você tropeça, perde a consciência (devido a uma convulsão, derrame ou outro problema de saúde) ou está experimentando os sintomas de uma nova doença.
As quedas têm consequências graves. Uma em cada cinco quedas causa uma lesão grave, como um osso quebrado ou um ferimento na cabeça. Em adultos mais velhos, eles são a causa número um de internações hospitalares por lesões. Quanto mais velho você for, mais provável é que as quedas ameacem sua capacidade de viver em casa e aumentem o risco de uma morte precoce.
As quedas são muito comuns entre os idosos, especialmente aqueles que têm múltiplas condições crônicas. Um idoso cai a cada segundo do dia, e um em cada três idosos que moram em casa cai a cada ano.
Por que os pesquisadores estudaram estratégias de prevenção de quedas
As quedas são um problema tão grande para os idosos que muitos pesquisadores estudaram formas de preveni-las. A fim de obter uma visão geral do que funciona melhor para prevenir quedas, os pesquisadores deste estudo (publicado no Journal of the American Geriatrics Society) fizeram o que é chamado de revisão sistemática e meta-análise. Isso significa que os pesquisadores analisaram os resultados de vários estudos de uma só vez.
A maioria dos estudos que analisaram avaliou programas que usaram mais de uma estratégia ao mesmo tempo para prevenir quedas. Os pesquisadores dizem que este estudo é o primeiro a analisar a eficácia das estratégias individuais de prevenção de quedas quando examinadas separadamente, em vez de juntas. Compreender e comparar os efeitos de cada estratégia pode tornar mais fácil para os profissionais de saúde oferecerem ajuda personalizada aos idosos.
Estudos anteriores também não incluíram pessoas com mais de 75 anos e adultos mais velhos com várias condições crônicas. Como as pessoas desses grupos têm um risco especialmente alto de cair, é importante aprender mais sobre quais métodos de prevenção de quedas são mais eficazes para elas.
O que os pesquisadores aprenderam
Os pesquisadores examinaram 192 estudos que incluíram quase 100.000 idosos que vivem de forma independente. Desses estudos, 128 incluíram adultos com idades entre 75 e 84 anos. Onze dos estudos incluíram pessoas com 85 anos ou mais. Os estudos compararam os efeitos de 63 estratégias de prevenção de quedas – algumas estratégias individuais e algumas combinações de estratégias – com os efeitos dos cuidados que os participantes geralmente recebiam.
Os pesquisadores descobriram que o exercício é a estratégia individual mais eficaz para diminuir a taxa de quedas e o número de quedas em adultos com 65 anos ou mais que vivem de forma independente. Parece ser especialmente eficaz em adultos com 75 anos ou mais. As estratégias que funcionam em combinação incluem exercícios, avaliações de risco de quedas, uso de dispositivos de assistência e mudanças em sua casa para torná-la mais segura.
Os resultados do estudo também sugerem que os idosos que se exercitam e tiveram avaliações de risco de quedas podem ser menos propensos a quebrar ossos se caírem.
Limitações do estudo
Mais da metade dos estudos que os pesquisadores analisaram usaram métodos que podem ter causado resultados tendenciosos.
O que este estudo significa para você
Se você fizer apenas uma coisa para evitar quedas e ossos quebrados relacionados a quedas, faça exercícios.
Este resumo é de “Interventions for preventing falls and fall-related fractures in community-dwelling older adults: a systematic review and network meta-analysis – Intervenções para prevenir quedas e fraturas relacionadas a quedas em idosos residentes na comunidade: uma revisão sistemática e meta-análise de rede”. Journal of the American Geriatrics Society. Os autores do estudo são Lauren Dautzenberg, MD, MSc; Shanthi Beglinger, MD, MBiolSci; Sofia Tsokanid, MSc; Stella Zevgitid, PhD; Renee CMA Raijmanna, MD, MSc; Nicolas Rodondib, MD, PhD; Rob JPM Scholtene, MD, PhD; Anne WS Rutjesc, PhD; Marcello Di Nisiog, MD, PhD; Marielle Emmelot-Vonka, MD, PhD; UMA
