Uma rotina diária e hábitos regulares apoiam a cognição. Eles podem ter o poder de permitir pessoas para serem mais criativas. De acordo com a pesquisa, os processos de trabalho regulares nos permitem gastar menos energia cognitiva em tarefas recorrentes; por sua vez, isso suporta o foco e a criatividade para tarefas mais complexas. Os pesquisadores descobriram que muitos artistas influentes têm rotinas de trabalho bem definidas, que podem apoiar sua criatividade.
Pesquisas sobre o tema da memória mostraram que hábitos e rotinas regulares podem apoiar o funcionamento de pessoas idosas em seus ambientes domésticos. Por exemplo, se tomar medicação ao mesmo tempo e colocar as chaves da casa em um lugar específico faz parte de uma rotina diária, menos energia é usada procurando objetos perdidos e se preocupando em manter a saúde. Isso libera tempo no dia para fazer outras coisas.
Como você poderia construir sua própria rotina?
Dê uma olhada nesses pequenos passos, que podem ajudar o funcionamento cognitivo, promover uma melhor saúde e/ou fornecer maior significado na vida diária:
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Decida um horário regular para acordar de manhã e ir dormir à noite; tente manter isso na maioria dos dias da semana. Escolha uma atividade de ‘descontrair’ familiar e de baixa estimulação para preceder ir para a cama (evite o tempo de tela!)
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Organize seu dia com um temporizador ou aplicativo de smartphone; coloque as tarefas que deseja fazer na sua agenda.
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Comece uma nova ocupação ou hobby de lazer, ou assuma um antigo. Precisa de ideias? Considere praticar um esporte interno/ao ar livre, se envolver em artes, tocar um instrumento musical ou cantar em um coral.
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Torne a atividade física gerenciável, com caminhadas locais ou passeios de bicicleta algumas vezes por semana. Ou considere caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho, em vez de dirigir ou pegar o ônibus (se isso for realista para você).
Em resumo…
Rotinas são ferramentas poderosas! Embora a noção possa parecer mundana, a pesquisa mostra que implementá-las pode apoiar uma melhor saúde física e psicológica, bem como conexão social e bem-estar.
Terapeutas ocupacionais podem usar a rotina para apoiar pacientes e clientes em sua recuperação, ou para manter um nível de saúde e/ou funcionamento cognitivo. Todos temos a chance de avaliar as rotinas que queremos manter e as ocupações significativas de que precisamos em nossas vidas diárias, para nos mantermos felizes, saudáveis e produtivos.
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