– Antes de ler esse post, preste atenção nesta observação: todo e qualquer exercício deve ter acompanhamento profissional. Converse com o médico e com os profissionais que acompanham o cliente antes de iniciar qualquer atividade física!!! Vamos fazer exercício, mas com segurança e responsabilidade, ok? –
Há cada vez mais evidências de que exercícios aeróbios e à base de aprendizagem podem ter ação neuroprotetora (ou seja, protege o cérebro) em indivíduos idosos e naqueles com doenças neurodegenerativas, como a doença de Parkinson.
Os melhores programas de exercícios são aqueles que desafiam nosso coração e os pulmões, bem como que promovam a boa biomecânica, boa postura, rotação do tronco e movimentos normais rítmicos e simétricos.
Embora pesquisas aprofundadas sobre este assunto estejam em curso, parece que além de atividades aeróbicas realizadas com padrões de movimentos saudáveis, exercícios desafiando o indivíduo a mudar o tempo, a atividade, ou a direção (o que é referido como o exercício de “prática aleatória” ) beneficia as pessoas com a doença de Parkinson. É também importante manter a variedade das atividades, os indivíduos com Parkinson têm muitas vezes dificuldade em mudar de uma atividade para outra ou na realização de duas atividades simultâneas. Exercícios que exigem equilíbrio, ajuste e preparação do corpo também são importantes, juntamente com atividades rítmicas, como dançar (a música pode ser particularmente boa para diminuir a rigidez). Os exercícios que promovam a atenção e o aprendizado também são benéficos nesses casos.
Algumas atividades que podem ser benéficas na doença de Parkinson:
CaminharDança
Yoga
Tai Chi Jazz Aeróbica Atividade com obstáculos Marchar música com grandes oscilações de braço Esportes (ping pong, golfe, tênis) Exercícios cardiovasculares, de resistência e fortalecimento podem ser enriquecido através da realização de atividades simultâneas, tais como leitura, escrita , resolução de problemas , cantar , assistir ao noticiário ou a um filme ou jogar e pegar bolas. Exercícios que exigem atenção, repetição e progressão de dificuldade espaçados ao longo do tempo são os melhores na rotina de exercícios para promover a aprendizagem.
Tipos de exercício que não desafiam planejamento motor e podem ser realizados de forma mais rica:
Andar de bicicleta estacionária
Levantar de peso
Caminhar na esteira a uma velocidade lenta
Natação: pode ser muito habitual e também automático.
Há também uma ajudinha da tecnologia quando falamos de exercícios ideias para a doença de Parkinson, os jogos de esportes e atividades de equilíbrio do Wii (videogame) que pode ser útil, divertido e estimulante.
Profissionais frequentadores desse site, favor complementar com sugestões e observações importantes! =)
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fonte: Parkinson’s Desease Clinic and Research Center imagem: anhgemus
