Diante de tantas informações, pensamentos e emoções como o que estamos vivendo atualmente com a quarentena (necessária) imposta pela pandemia do COVID-19, devemos ainda ter ainda mais atenção à nossa saúde mental.
O que fazemos durante nosso dia pode nos ajudar a cultivar uma nova rotina que inclua hábitos saudáveis. Para isso, decidimos disponibilizar GRATUITAMENTE o controle de hábitos do nosso Planner Reab versão 2020. BAIXE AQUI!!
O Planner Para Terapeutas é uma iniciativa que começou em 2019 com a marca Inclusão Eficiente e está na sua segunda versão. Nesta nova versão, por acreditarmos que o cuidado com o outro é eficaz quando temos também ações de autocuidado, desenvolvemos a página “controle de hábitos” que acompanha o início de todos os meses no nosso planner.
Clique aqui: controle de hábitos e baixe! A ideia é que você imprima e liste todos os hábitos que podem ser ferramentas de autocuidado para você nessa quarentena. Você verá que algumas sugestões aparecem no rodapé da página (como a meditação, dentre outras). Você deve listar seus hábitos na primeira coluna (do lado esquerdo) e ir marcando ao longo dos dias os hábitos que foram cumpridos, fazendo um “x” em casa dia do mês onde você praticou.
Se hoje, dia 21/03, você conseguiu meditar, fazer a leitura de um livro ou cozinhar (imaginando que essas podem ser atividades que te fazem bem), você marcará no dia 21 um “x” para cada uma dessas atividades.
É um momento que devemos ter muita solidariedade, compaixão e empatia com o outro, mas para esse cuidado, precisamos também manter nossa saúde mental. Esperamos ajudar vocês, incentivando o monitoramento e controle de hábitos saudáveis que podem te ajudar a cuidar da sua saúde mental. Além disso, estamos publicando no instagram @reabme informações sobre o cuidado do terapeuta, dicas de atividades para crianças e até para idosos também.
Se achar que é pertinente, espalhe esse material também para cuidadores, familiares e amigos que podem se beneficiar dessa dinâmica. Precisamos cuidar, mas como sempre com autocuidado.
Ah, Ana Leite, fundadora do reab e responsável pela criação de conteúdo aqui do Reab, está usando seu Planner Reab para controlar o hábito de lavar as mãos. Inclusive, pela quantidade de vezes que se faz necessária a lavagem, ela separou duas linhas para o mesmo hábito, confere o exemplo abaixo. #xôcorona
Bom dia, o arquivo que esta disponível quando a gente faz o download não é o Contole de hábitos, e sim 50 exercícios para crianças com dificuldade de aprendizado. 🙁
Oi Wanessa, foi um erro em nosso sistema!
Mas já foi resolvido, obg!