6 Maneiras de se Preparar para “Envelhecer Bem”

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Provavelmente, você já está fazendo muito para garantir que terá uma boa saúde e seja capaz de aproveitar os anos posteriores: comer bem, fazer exercícios, fazer exames e exames recomendados pelo seu médico. E, se não começou, está na hora. Em especial, se você faz parte de países como o Brasil que tem pouco tempo para se preparar para um grande número de idosos na população.

Além dos cuidados que você já tem, organizados na sua rotina, pense em:

Adaptar sua casa. Escadas, banheiros e cozinhas podem representar riscos para os idosos. Mesmo se você não precisar fazer alterações agora, faça uma revisão anual de segurança para que possa fazer as atualizações necessárias caso suas necessidades mudem.

Previna quedas. As quedas são um grande problema para os idosos – muitas vezes resultam em fraturas que podem causar incapacidades, mais problemas de saúde ou até mesmo a morte. As precauções de segurança são importantes, mas também são os exercícios que podem melhorar o equilíbrio e a força.

Considere suas opções de moradia. Em outros países, você poderia considerar a investigação de comunidades de aposentados. Esses bairros e conjuntos habitacionais não foram desenvolvidos especificamente para atender idosos – e, na verdade, tendem a hospedar uma mistura de idades – mas, como têm muitos cuidados coordenados e suporte disponível, eles são adequados para idosos. Se você mora no Brasil, e tem condições de considerar mudanças de casa, pode ser interessante pensar em localizações perto pessoas queridas, junto à parques (ou ambientes que tenham mais natureza).

O ambiente interno (nossa casa) e o ambiente externo têm muita influência sobre nossa felicidade. Inclusive, se não conhece a proposta a proposta do Ebook Envelhecimento e Felicidade, ele pode ser para você! (Leia mais:Ebook Envelhecimento e Felicidade: exercícios, textos educativos e o Guia Sementes de Felicidade).

Pense no futuro sobre como obter a ajuda de que pode precisar. A preparação da refeição, o transporte, o conserto da casa, a limpeza da casa e a ajuda com tarefas financeiras, como o pagamento de contas, podem ser alugados se você puder pagar ou compartilhados entre amigos e familiares.

Plano para emergências. Para quem você ligaria em caso de emergência? Há alguém que pode verificar como você está regularmente? O que você faria se caísse e não conseguisse alcançar o telefone? Mantenha os números de emergência perto de cada telefone ou na discagem rápida. Leve um celular (de preferência com botões grandes e tela clara) ou considere investir em algum tipo de sistema de alarme pessoal. Uma opção mais real, para a vida de muitos brasileiros, pode ser estar perto de sua rede de apoio.

Escreva diretrizes de cuidado antecipado. As diretrizes antecipadas de assistência médica, como testamento vitalício, procuração durável para assistência médica ou procuração médica, permitem que você explique o tipo de assistência médica que deseja se estiver muito doente, confuso ou ferido para expressar seus desejos. Todo adulto deve ter esses documentos.

 

 

VIAHarvard Medical School
Sou terapeuta ocupacional de formação, comunicadora por dom e experiência ao longo dos 10 anos frente ao reab.me; empresária que aposta na produção de produtos e conteúdos significativos e com propósito para ajudar as pessoas que precisam dos cuidado da reabilitação. Editora-chefe do Reab.me. Terapeuta Ocupacional (UFPE) com especialização em Tecnologia Assistiva (UNICAP). Mestre em Design (UFPE). Sou autora de 4 livros de exercícios para estimulação cognitiva que servem como material de apoio em contextos terapêuticos que visam a manutenção ou melhora de disfunções cognitivas. Sendo eles: - 50 exercícios para estimulação cognitiva: o cotidiano em evidência; - 50 exercícios para estimulação cognitiva: a culinária em evidência; - 50 exercícios para estimulação cognitiva: a família em evidência; - 50 exercícios para estimulação cognitiva de crianças com dificuldades de aprendizagem. No mais, sou Ana, esposa de Fábio, mãe de Olga e Inácio. Praticante de meditação e yoga.

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