De acordo com o livro Deixe seu Cérebro em Forma (Corine Gediman e Francis Crinella), os melhores exercícios para a boa forma e a saúde do cérebro incluem os seguintes critérios:
1. Forçam você a pensar enquanto os pratica: montar aeromodelos; responder a perguntas de programas de televisão; criar receitas; fazer palavras cruzadas ou montar quebra-cabeças.
2. Desafiam você a fazer coisas rotineiras de um modo diferente: esclher um novo caminho na volta do trabalho pra casa; escovar os dentes om a outra mão; comer com pauzinhos.
3. Incluem níveis progressivos de um novo aprendizado: aprender uma nova língua; adotar um novo passatempo; aprender a usar programas diferentes de computador; aprender ou reaprender a tocar um instrumento musical.
4. Exigem novos modos de pensar: criar um poema rimado; construir uma escultura de areia; pintar um quadro; escrever suas memórias; ler um novo gênero de livro.
5. Envolvem desafio cinestésico: tênis, pingue-pongue, atividades na piscina; andar de bicicleta; criar arte com pintura, poesia ou marcenaria; dança de salão.
6. São socialmente interativos: jogar baralho; participar de debates; realizar trabalhos voluntários; frequentar aulas numa faculdade da comunidade; assistir a uma peça teatral ou a uma palestra com amigos.
7. Incluem exercícios aerôbicos, que bombeiam sangue e importantes nutrientes para o cérebro: andar rápido; caminhar ou correr numa esteira; nadar;praticar ginástica; fazer polichinelos.
Fica a dica!
Ana P.
Foto: bbols
