Acha que os livros e materiais escolares que a criança está carregando em uma mochila pendurada ao acaso em um dos ombros são inofensivos? Pense de novo.
O excesso de peso pode causar desconforto e sobrecarregar os músculos de pessoas de todas as idades. A Associação Americana de Terapia Ocupacional (AOTA) recomenda que as mochilas não pesem mais do que 10% do peso corporal do aluno. Fazer pequenos ajustes nos itens que os alunos estão carregando pode ajudar muito a diminuir a carga.
“Praticar técnicas de transporte seguro, como levar apenas itens necessários para a escola, ou encher uma garrafa de água vazia na escola, em vez de carregar uma cheia, pode fazer a diferença”, diz Karen Jacobs, EdD, OTR / L, CPE, professor clínico de terapia ocupacional na Universidade de Boston, e especialista em ergonomia escolar e crescimento saudável e desenvolvimento de crianças em idade escolar.
“A regra dos 10% é boa, mas a realidade é que, se parecer muito pesada, provavelmente é.”
A AOTA recomenda que você observe quais itens estão sendo transportados para a escola e como. As diretrizes a seguir podem ajudar:
- Certifique-se de que a mochila tem o tamanho correto para o seu filho.
- Ajuste a altura da mochila para que ela se estenda de aproximadamente 5 cm abaixo dos omoplatas até o nível da cintura, ou levemente acima da cintura.
- Certifique-se de que o aluno sempre use alças de ombro bem acolchoadas em ambos os ombros para que o peso fique equilibrado.
- Ao vestir a mochila, distribua o peso uniformemente, carregando os itens mais pesados mais próximos às costas da criança e equilibrando os materiais para que a criança possa ficar em pé com facilidade.
- Aconselhe o aluno a usar o cinto de quadril, se a mochila tiver um, para melhorar o equilíbrio e aliviar os músculos sensíveis do pescoço e dos ombros.
- Verifique se a mochila do seu aluno não pesa mais de 10% do seu peso corporal. Se ele pesa mais, determine quais suprimentos podem ficar em casa ou na escola todos os dias para diminuir a carga.
- Se a mochila ainda for pesada demais para a criança, considere uma mochila com rodas.
“Remover itens desnecessários da mochila deve fazer parte da rotina diária de todos os alunos“, diz Jacobs. “Muitos livros, dispositivos eletrônicos, itens de vestuário, brinquedos e até mesmo suprimentos podem ser transportados conforme a necessidade. Ter uma compreensão do que é absolutamente necessário a cada dia é uma ótima maneira de aliviar a carga.”
Agora que você já tem dicas importantes e sabe o que fazer com a mochila pesada, é hora de colocar em prática!
