Encontramos um “Guia de Exercícios para Pessoas com Fibromialgia” (tradução livre) publicado pela Asoc. Vasca de Divulgacion de Fribromialgia em casteliano que você pode baixar gratuitamente,

Identificada como uma síndrome genética relacionada a dores crônicas,  a Fibromialgia, afeta diretamente a parte motora do corpo como nas articulações, músculos, tendões e ossos, ou seja, a parte do corpo responsável pelos movimentos. Alguns sintomas comuns são a fadiga ou dor intensa após algum esforço, o que inclui a realização de atividades cotidianas, dentre elas caminhar, fazer compras, passear com amigos, mover objetos ou até mesmo trabalhar e desempenhar atividades físicas.

Se as dores ou fadiga interferirem de forma significativa suas atividades físicas então indica-se alguns exercícios a serem realizados diariamente, contanto que seja respeitado o limite de dor de cada pessoa e que este limite não exija muito esforço muscular, evitando picos de dor e cansaço.

Importante: nenhum guia ou informação encontrada na internet substitui informação profissional qualificada, ok? 

No guia são abordados três campos do conhecimento referidos no material como geradores de bons resultados para quem tem Fibromialgia: Medicina, Psicologia e Exercício Físico.

Para ter uma ideia do material, olha o sumário:

Sobre os exercícios, estes podem ser realizados na água e mostram grande eficácia no tratamento e bem-estar devido ao seu impacto reduzido. Além do meio aquático possuir um efeito relaxante, o que irá colaborar com o desempenho da atividade física, os exercícios também podem ser feitos em meio seco, ex. caminhar é uma das formas mais fáceis de realizar alguma atividade.

O treino com equipamentos vibratórios também tem se mostrado de bastante eficácia, favorecendo o equilíbrio e evitando desajustes posturais durante a realização de alguns exercícios na plataforma vibratória.

Lembre-se, sempre alongar o corpo antes de qualquer atividade física!!

O guia é ilustrado e de fácil compreensão. Para conferir o material, clica aqui: “Guia de Exercícios para Pessoas com Fibromialgia”

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