Como prevenir o Câncer? Dicas para se proteger.

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Justamente por acreditar que a prevenção faz parte da vida de todo mundo (ou pelo menos deveria fazer…), fizemos esse post com o objetivo de orientar pessoas comuns. Ou seja, se você é profissional, repasse esse post!! =)

Vamos às dicas que o Ministério da Saúde, por meio do INCA, divulga para todo mundo se proteger do câncer??

1. Não fume! Essa é a regra mais importante para prevenir o câncer, principalmente os de pulmão, boca, laringe, faringe e esôfago. Ao fumar, são liberadas no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes. Parar de fumar e de poluir o ambiente fechado é fundamental para a prevenção do câncer.

– Sendo Assim, procure ajuda para abandonar o cigarro. Você com certeza vai conseguir!!! =)

2. Alimentação saudável protege contra o câncer. Deve ser variada, equilibrada, saborosa, respeitar a cultura e proporcionar prazer e saúde. Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões são os principais alimentos protetores. Comer esses alimentos diariamente pode evitar o desenvolvimento de câncer. O aleitamento materno é a primeira alimentação saudável. A amamentação exclusiva até os seis meses de vida protege as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil. A partir de então, a criança deve ser amamentada e receber outros alimentos saudáveis até os dois anos ou mais.

– Caso você tenha dúvidas ou dificuldades em manter sua alimentação balanceada, procure um Nutricionista. Os profissionais de saúde existem para te ajudar até nas coisas mais simples! =)

3. Pratique atividades físicas como parte da rotina diária. A atividade física consiste na iniciativa de se movimentar, de acordo com a rotina de cada um. Você pode, por exemplo, caminhar, dançar, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar da casa ou do jardim.

– É importante lembrar que não adianta fazer em 1 dia ou em uma semana o que não fez por anos. Ah, e antes de iniciar as atividades físicas regulares procure um médico e veja como anda sua saúde!! =)

4. Estar acima do peso aumenta as chances de uma pessoa desenvolver câncer. Por isso, é importante controlar o peso por meio de uma boa alimentação e manter-se ativo.

– Se você está acima acima do peso, não desanime!! Para qualquer um é possível chegar a um peso ideal. Acredite no seu potencial e busca ajuda profissional para te orientar na melhor forma de promover essa mudança. Você consegue!! =)

5. As mulheres entre 25 e 64 anos devem fazer o exame preventivo ginecológico a cada três anos. Tão importante quanto fazer o exame é saber o resultado e seguir as orientações médicas. As mulheres com 40 anos ou mais devem se submeter ao exame clínico das mamas anualmente. Aquelas que estiverem entre 50 e 69 anos devem ainda realizar a mamografia a cada dois anos. Em caso de alterações suspeitas nas mamas, a mulher precisa procurar um médico.

– Todas as mulheres sabem que esses exames são “chatos”, e até dolorosos, mas nada se compara a certeza de quem está tudo bem! Lembre-se que NÃO fazer exame NÃO evita que a doença se desenvolva!! =)

6. Evite a ingestão de bebidas alcoólicas. Seu consumo, em qualquer quantidade, aumenta o risco de desenvolver câncer. Além disso, combinar bebidas alcoólicas com o tabaco aumenta ainda mais a possibilidade do surgimento da doença.

7. Evite exposição prolongada ao sol entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar, inclusive nos lábios. Se for inevitável a exposição ao sol durante a jornada de trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.

– O Sol é realmente bastante nocivo a pele. Lembre-se de sempre proteger as orelhas, pescoço e as mãos, áreas muitas vezes esquecidas e que sempre estão expostas. =) 

8. Fumo, bebidas alcoólicas, exposição prolongada ao sol, alimentação gordurosa também estão relacionados ao câncer de boca. Fique alerta a qualquer lesão na boca que não cicatrize por mais de 15 dias.

9. Alguns tipos de vírus, bactérias e parasitas associados a infecções crônicas estão presentes no processo de desenvolvimento do câncer, com destaque para o papilomavíru humano (HPV). Além de outras estratégias de prevenção, o uso de preservativos pode contribuir na prevenção da infecção pelo HPV, associada ao câncer do colo do útero, pênis, ânus, orofaringe e boca.

Lembre-se que só depende de você a PREVENÇÃO, bem como que tudo listado acima é possível de ser feito, basta determinação. 

Você que é profissional de saúde também deve lembrar de sempre orientar a prevenção, essa também é sua obrigação!!

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Sou terapeuta ocupacional de formação, comunicadora por dom e experiência ao longo dos 10 anos frente ao reab.me; empresária que aposta na produção de produtos e conteúdos significativos e com propósito para ajudar as pessoas que precisam dos cuidado da reabilitação. Editora-chefe do Reab.me. Terapeuta Ocupacional (UFPE) com especialização em Tecnologia Assistiva (UNICAP). Mestre em Design (UFPE). Sou autora de 4 livros de exercícios para estimulação cognitiva que servem como material de apoio em contextos terapêuticos que visam a manutenção ou melhora de disfunções cognitivas. Sendo eles: - 50 exercícios para estimulação cognitiva: o cotidiano em evidência; - 50 exercícios para estimulação cognitiva: a culinária em evidência; - 50 exercícios para estimulação cognitiva: a família em evidência; - 50 exercícios para estimulação cognitiva de crianças com dificuldades de aprendizagem. No mais, sou Ana, esposa de Fábio, mãe de Olga e Inácio. Praticante de meditação e yoga.

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