Cinco maneiras de prevenir a Doença de Alzheimer

O National Institutes of Health Painel diz que não há maneira de prevenir a doença de Alzheimer, mas que é possível reduzir o risco …..

É assim que um post de Bob DeMarco do Alzheimer’s Reading Room começa o post onde ele fala dos cinco caminhos mais apontados pela ciência para reduzir os riscos de Alzheimer. Vamos a eles??

#1 Faça Exercício Físico

Os exercícios são considerados a bomba de oxigênio para o cérebro. Eles incluem correr, caminhar e andar de bicicleta. Há pelo menos 18 estudos mostrando que o exercício pode melhorar a memória em pessoas que sofrem da doença de Alzheimer. Melhor começar a se exercitar desde agora para melhorar a função cognitiva.

#2 Controle Seu Peso

Quanto mais pesada for a pessoa, é mais provável é que ela desenvolva Alzheimer. Foi mostrado em pesquisa que os cérebros de indivíduos mais velhos que eram obesos (com índice de massa corporal acima de 30) tinham cerca de 8 por cento a menos de volume cerebral que indivíduos com peso normal (IMC entre 18,5 e 25). Quando a perda de volume cerebral atinge cerca de 10 por cento os sintomas como problemas de memória ou confusão começam a aparecer.

# 3 Ter uma dieta no estilo mediterrânio

As pessoas da nova geração estão aprendendo a importância de uma alimentação saudável. Os estudos indicam que uma dieta no estilo mediterrânio reduz o risco de comprometimento cognitivo leve e Alzheimer. Existem inúmeros estudos que indicam que este estilo de comer ajuda a reduzir os fatores de risco cardiovascular, como colesterol alto, hipertensão e diabetes.

# 4 Ser Consciencioso

Pessoas que são justas, auto-disciplinadas e rigorosas parecem ser menos propensas a desenvolver doença de Alzheimer. Pesquisadores descobriram que pessoas que foram altamente conscienciosas tiveram um risco 89 por cento menor de desenvolver a doença de Alzheimer que aquelas que não eram. Os pesquisadores também descobriram que a consciência estava ligada a uma menor taxa de declínio cognitivo e menor risco de prejuízo cognitivo leve, um fator de risco para a doença de Alzheimer.

# Controle o seu colesterol

Os pesquisadores descobriram que as pessoas nos seus 40 anos que tinham colesterol levemente elevado estavam em maior risco de desenvolver mal de Alzheimer. Os pesquisadores também descobriram que pessoas com níveis de colesterol total entre 249 e 500 miligramas foram uma vez e meia mais propensas a desenvolver doença de Alzheimer que aquelas pessoas com níveis de colesterol inferiores a 198 miligramas.

Bem gente, o que o Bob DeMarco quis dizer nesse post foi: tenha uma vida salutar em todos os aspectos, cuide-se!!!!!

Ana K.