O deterioração das capacidades cognitivas e funcionais é um processo natural do envelhecimento, mas este pode demorar mais para alguns indivíduos devido a capacidade que cérebro adulto tem para se “preparar” para os processos do envelhecimento.

As preparações fazem parte de um processo de armazenamento de informações chamado “reserva cognitiva” que pode ser “alimentado” principalmente na fase adulta. Por isso, a estimulação cognitiva não deve deter-se apenas ao público idoso, já que quanto antes o cérebro for estimulado, maior será sua “poupança” de informações e habilidades cognitivas.

Algumas estimulações podem estar presentes no cotidiano sem necessitar de um tempo específico para realização, estas podem ser ligadas à atividades laborais (de trabalho), lazer ou de autocuidado, por exemplo:

  • Varie o percurso do trabalho:
    Mudar o percurso  e conhecer novos lugares pode estimular quanto a orientação no espaço, assim você apresenta algo novo ao seu cérebro.
  • Memorize lista de compras:
    Vai a frutaria fazer compras? Olhe o que está faltando e memorize a lista de compras. (leve uma lista por precaução e confira ao passar no caixa)
  • Tente cozinhar sem receita:
    Existem algumas receitas básicas e outras desafiadoras, comece por tentar lembrar o modo de preparo da receita.
  • Ao se vestir:
    Tente lembrar quando foi a última vez que usou aquela roupa.

Existem atividades que irá precisar de um tempo de dedicação para realizá-las, estas com um perfil mais lúdico, mas que podem ser boas oportunidades de estimulação. Vamos as dicas:

  • Escrever palavras de trás para frente:
    Comece com palavras simples como, CASA = ASAC, depois aumente a dificuldade VELHO = OHLEV, tente fazer sem o apoio visual da palavra, assim o estímulo é ainda maior.
  • Desvendando palavras:
    Tente ler palavras que estão embaralhadas e até M12TUR4D4 C0M NUM3R02, essa é uma boa dica, não acha?
  • Faça palavras cruzadas:
    Cruzadinhas são consideradas um ótimo exercício para estimular a mente, pois além de pensar qual seria a resposta, tem que caber exatamente nos quadrados dispostos.
  • Faça o teste das cores:
    O teste das cores consiste em palavras com suas cores trocadas, vamos ver um exemplo AZUL, AMARELO, VERMELHO, o objetivo aqui é ler a palavra sem confundir com as cores.
  • Jogue o jogo da memória:
    Um jogo comum entre crianças mas com um potencial enorme para estimular, existem aplicativos que podem ser baixados gratuitamente, servindo como um ótimo recurso para se autoestimular.
  • Resolva jogos de tabuleiro:
    Jogos de tabuleiro geralmente envolvem um nível de raciocínio lógico, como por exemplo o “resta 1”, “damas” e “Xadrez” são jogos que exigem altas habilidades cognitivas de processamento, divirta-se enquanto estimula o cérebro.
  • Leia um livro
  • Realize exercícios dos cadernos Reab:
    Já conhece os cadernos Reab? São 4 volumes, dentre eles, cotidiano, família e culinária em evidência. Os exercícios são simples e de auto aplicação, ou seja, você pode fazer sozinho. Confira nossa loja www.reab.me/loja 

Gostou das nossas dicas? O que você faz para manter seu cérebro ativo? Conta aqui nos comentários!

 

Já assistiu aos nossos vídeos no Youtube? Inscreva-se no nosso canal e não esquece de ativar o “sininho” para receber as novidades!. Te vemos lá! 

Leia também: 

Envelhecendo com saúde cerebral: veja como ter reserva cognitiva e afastar a demência!

Imagem Freepik

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.