10 maneiras para mamães com filhos com deficiência relaxarem. Elas merecem!!

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A ansiedade da separação das crianças leva muitas mães (especialmente as mães, nos desculpem os papais!) a entrarem em uma rotina de companhia constante e dedicação quase (se não totalmente) exclusiva aos filhos. E isso não é diferente quando se tem uma criança com deficiência em casa, que muitas vezes precisa de atenção específica para muitas atividades.

Mas ainda assim é necessário ter tempo para as mamães terem tempo para si mesmas e fazer um esforço consciente para relaxar. Aqui estão 10 maneiras de mamães de uma criança com (ou até sem) deficiência relaxarem e se amarem mais um pouco.

1. Fazer massagem

A maioria das pessoas dizem automaticamente “massagem ” quando se menciona formas de relaxar. Para quem pode pagar e encontra formas de fazer uma boa massagem profissional, se dê esse presente. Mas se uma massagem profissional  não é possível devido a limitações seja de dinheiro ou de tempo, peça ao marido para dar esse alívio incrível. Além de relaxar com a massagem, ainda cria-se uma oportunidade de desfrutar do tempo como um casal.

2. Respirar

Técnicas de respiração profunda consciente são amplamente recomendadas por médicos para reduzir o estresse e aumentar o bem-estar.

3. Ter as noites da mamãe fora

Procurar os círculos de amizade proporciona noites de pausa onde as mamães podem se reunir.  Alguns grandes idéias incluem sair para tomar um café, aproveitar a piscina de uma amiga, ir ao cinema ou quem sabe um jantar?

4. Exercer as habilidades

As mamães devem ter em suas rotinas oportunidades para exercitar suas habilidades e prazeres. Jardinagem, cozinhar, ler, escrever, pintar… procurar e exercitar as potencialidades é super importante e faz relaxar!!

5. Ter outros propósitos de vida

Não é apenas relaxante , mas é também uma experiência positiva de vida para compartilhar com as crianças: ter um objetivo de vida que não seja os de casa.  Quem sabe ao realizar o item 8 dessa lista a mamãe não descobre uma habilidade que pode mudar sua rotina?

 

6. Exercer a espiritualidade

Oração, cânticos e meditação são todos métodos eficazes para o desenvolvimento de sentimentos de consciência e segurança. A experiência é ao mesmo tempo prazerosa e relaxante, e pode dar a confiança necessária para seguir em frente.

7 . Conversar com amigos

Todo mundo precisa de amigos compreensivos. Compartilhar desafios diários com alguém pode ser um tremendo alívio, e na maioria das vezes as pessoas em circunstâncias semelhantes estão nas proximidades: na sala de espera da terapia, na escola da criança, etc.

8. Exercitar

Todos nós sabemos as razões que precisamos fazer exercícios: diminuição do risco de doenças e também o aumento da felicidade e sensação de calma. O exercício não significa necessariamente uma corrida 10km, 40 minutos em uma máquina de exercícios ou aderir a um time de futebol. Escalar, fazer ballet ou qualquer outra atividade prazerosa pode ser uma opção. Ah, ser criança é uma excelente fonte de exercício… As observe e veja mil formas de ter atividade no cotidiano.

9. Cantar

A música é conhecida por ter um efeito calmante sobre o cérebro, e pode ser usada em qualquer situação. A mamãe deve cantar com e para a criança também e criar um momento relaxante para os dois. Ah, e não só se deve cantar músicas de DVDs infantis, a mamãe deve ensinar músicas que ela gosta e que a fazem bem.

10. Rir

O riso tem muitos benefícios à saúde: melhora a circulação e o fluxo de oxigênio, aumenta hormônios que são importantes para a sensação de bem-estar. Assim, a mamãe deve encontrar algo para rir e alguém para rir com ela!

E você tem outras dicas de como as mamães podem relaxar?

fonte: friendcircle imagem: luke dargons

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Sou terapeuta ocupacional de formação, comunicadora por dom e experiência ao longo dos 10 anos frente ao reab.me; empresária que aposta na produção de produtos e conteúdos significativos e com propósito para ajudar as pessoas que precisam dos cuidado da reabilitação. Editora-chefe do Reab.me. Terapeuta Ocupacional (UFPE) com especialização em Tecnologia Assistiva (UNICAP). Mestre em Design (UFPE). Sou autora de 4 livros de exercícios para estimulação cognitiva que servem como material de apoio em contextos terapêuticos que visam a manutenção ou melhora de disfunções cognitivas. Sendo eles: - 50 exercícios para estimulação cognitiva: o cotidiano em evidência; - 50 exercícios para estimulação cognitiva: a culinária em evidência; - 50 exercícios para estimulação cognitiva: a família em evidência; - 50 exercícios para estimulação cognitiva de crianças com dificuldades de aprendizagem. No mais, sou Ana, esposa de Fábio, mãe de Olga e Inácio. Praticante de meditação e yoga.

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